ゴールドジムで筋トレ＆有酸素運動 6月は11回通いました。
2024年6月29日（土）
■クロストレーナー 10分（有酸素運動）
■筋トレ 20分
■ジョギング 30分（有酸素運動）
2024年6月30日（日）
■クロストレーナー 10分（有酸素運動）
■筋トレ 20分
■ジョギング 30分（有酸素運動）
筋トレメニュー （10回3セット）
6月29日（土）
・アブクランチ（お腹）
・ロータリートルソー（お腹）
・アウターサイ（お尻）
・チェストプレス（胸）
・ロープーリー（背中）
6月30日（日）
・アブクランチ（お腹）
・レッグプレス（足）
・インナーサイ（内転筋）
・レッグカール（足）
運動はストレス解消にもってこい！
スポーツジムで汗をかくと、私はいつも「今日も疲れたー！楽しかったー！」と思います。又、「きつーい！たのしーい！」とも思います。これはストレス解消なのかなと。気分も心もリフレッシュできるので、私は生活の一部と捉えてジムに通っています。もちろん、健康、体力、代謝を上げることも目的です。