運動して食べて健康的にやせよう！
お子様の子育てで時間が取れない。でも運動して、美味しいもの食べて、自分の時間も作りたい。小さいお子様がいるお母さんはみんな思っているのではないでしょうか。「運動して美味しいもの食べて」はストレス発散にもなります(^^)
運動した後のピザ最高ですっ！
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自宅で筋トレ
自宅での筋トレは時間もかからないし、お金もかかりません。私のおすすめはバックレンジです。実際に私が毎日おこなっていて、効果もありました。毎日の通勤での階段の上り下りで本当に体感が分かるほどの効果です。
バックレンジって何？
私は以下の動画でバックレンジを初めて知って隙間時間に取り組みました。バックランジを20回3セットを行い、最後にプロテインを飲むとめっちゃ効果あります！
私が在宅ワーク中におこなったトレーニングメニューです（^^）
10日：自宅で筋トレ ランジ20回×3
11日：自宅で筋トレ ランジ20回×3
12日：自宅で筋トレ ランジ20回×3
13日：自宅で筋トレ ランジ20回×3
14日：自宅で筋トレ ランジ20回×4
15日：自宅で筋トレ ランジ20回×4
16日：自宅で筋トレ ランジ20回×6
17日：自宅で筋トレ ランジ20回×6
18日：自宅で筋トレ ランジ20回×6
24日：自宅で筋トレ ランジ20回×6
筋トレ後はプロテインです。
足腰からおしりも筋力アップで引き締まります！
楽天のプロテイン
自宅でヨガなどのオンラインレッスン
スマートフォンやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによる ヨガ・フィットネスレッスンを受講できるオンラインフィットネスサービスもあります。これもおすすめです。1人じゃサボってしまう、インストラクターと一緒にお時間決めて出来るところが良いと思います。
通わないフィットネススタジオSOELU
いつでも出来るお手軽さ。
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全国から選りすぐりの先生のレッスンを受講できます。
インストラクター200名以上、月6,000種類以上のプログラムがあります。・ヨガ ・ピラティス ・筋トレ ・ストレッチ ・ダンスエクササイズなど。
Beauty online studio SOELU(ソエル)
一人じゃないからサボらずできます。
先生が画面越しに応援・指導してくれるオンラインレッスンだから 運動が苦手な方や宅トレが続かない方でもあきらめずに続けられます。 実際に１年以上続く会員さんは80%以上！
※抵抗がある方はご自身を映さずにレッスンできる「ギャラリー枠受講」も ※直接指導のライブレッスン以外にも、24時間いつでも視聴できる ビデオレッスンプログラムも毎週追加中！
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