自宅で気軽にダイエット。メリット＆デメリット。おススメの自宅トレなど。
自宅でお気軽にダイエットしたいですよね。筋トレ、ピラティス、ヨガなど。まず考えるのは自宅でトレーニングする場合、どのようなトレーニング方法があるの？それについてのメリット＆デメリットってあるの？を紹介したいと思います。
自宅 筋トレ のメリット＆デメリット
メリット･･･好きなタイミングでダイエットができる。1畳分ほどのスペースで場所も取らない。トレーニングマットの値段も安価。スポーツジムに行く手間も省ける。「コストが殆どかからない」ことが最大のメリットではないでしょうか。
デメリット･･･ 教えてくれる方がいないので、間違ったフォームでトレーニングしてしまう可能性がある。自宅でいつでもトレーニング出来るので、メリハリが無くなるという点です。
自宅 筋トレ のおすすめダイエット その１
ご自宅でトレーニングする際のおすすめダイエットは、「バックランジ」です。「1日20回×3セット」慣れてきたら回数を増やしていきます。私がコロナ禍の時、自宅トレしていた頃はこんな感じで行っていました。
12日：ランジ20回×3 13日：ランジ20回×3 14日：ランジ20回×4 15日：ランジ20回×4
16日：ランジ20回×6 17日：ランジ20回×6 18日：ランジ20回×6 24日：ランジ20回×6
自宅 筋トレ のおすすめダイエット その２
次に紹介するのは「プランク」です。地味ですが結構キツイです^^;これは体幹のお腹周りの筋力を鍛えます。お腹周りの筋力を鍛えると猫背になりにくく、カッコいい姿勢になります。地味トレなので、テレビとかタブレット端末を用意して、番組を見ながら。音楽を聴きながらが気が紛れて良いと思います。
自宅 筋トレ おすすめトレーニングマット・ヨガマット
ご自宅でのダイエットをするときのヨガマット・トレーニングマットは、特にこだわりはないけど、あったら重宝すると思うよ！値段も\2,000前後だから、持っておいて得だと思います。
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生活の一部に自宅トレやスポーツジムを取り入れて、健康的な生活を送りましょう！
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