仕事が忙しく、残業続きで外食多め。
夜中にお酒飲んだ後のピザやパスタやラーメンを食べるのを僕は毎日のように続けていました。
無論お酒は必須。
そしたら、朝起きて出社する身支度を整えていると・・・
ズボンのベルトがきつくなってる！
そんなことを毎日続けていると・・・
あっという間に10キロ以上、太りました～^^;
独身だし、結婚もしてないのに。このままだとマジでヤバいのです^^;
ここで何をしたかをみなさまにお伝えしたいと思います。
特に食事制限も設けてません^^;
2014年からダイエットして、2015年の半ばあたりで
（1年半で）マイナス12キロを達成しました。
今では、この約10年間60キロ～63キロを維持しています。
ダイエットで成功すること3つしたよ！
ここでは、私がダイエットした時のこと。
お話したいと思います。
みなさま読んで頂けると幸いです
1：好きなもの食べても大丈夫
ストイックにやらなくても、始めのころは定期的にスポーツジムに通う癖を付けました。
まずは、そこからです。
大切な事その１
「スポーツジムに通う癖」をつける。
だって、
大会に出るボディビルダーだったりフィジークに出る訳じゃありませんからー。
週２回はジムに通うとか、月１０回通うとか、目標決めて通ってました。
あと、３日間は空けちゃダメとか。
2：記録をつけよう
記録を付けることで、振り返りが出来るようになりました(^^)
なぜなら、数か月前は７１キロだったけど、現在は６８キロになったと、記録をつけると自分に対しての振り返りができるからです。
大切な事その２
正直、「記録を付ける事」これが一番大事だったりします。
こんな感じで記録付けてました。
私の場合はパソコンのメモ帳で付けました。（血圧・体重・体脂肪）
他に、スマホでも良いと思います。
初めの２か月位は、体重どんどん減っていきました。
しかし、途中でぴたっと止まります。多分みんなそうなると思います。
「停滞期」です。
飢餓状態になってんじゃないの？ヤバいんじゃないの？
って脳が抑えにかかるのです。
焦らずに、スポーツジムでのトレーニングを続けていくと、また体重がすーっと落ちていきます。
私の場合、７２キロから６０キロまでの間に２回程、停滞期がありました。
一番キツかったのは、６５キロから全く体重が減りませんでした。
半年間も・・・泣
でも、その後は、どんどん体重が落ちていきました。
3：自分へのご褒美
目標に達成したらご褒美！
私の場合、72キロあったので、まずは70キロ目標
つぎは、68キロ目標
つぎは、65キロ目標
と小刻みに目標決めていきました。
72キロから65キロまで落ちた時には、自分へのご褒美に
「焼肉」
食べにいきました。
こーいうの大事です。マジで。
自分へのご褒美！
ダイエットまとめ
ダイエットして、思ったことは、ずばり「継続すること」「楽しむこと」だと思います。
この10年間でスポーツジムを、3回程変えながらトレーニングしてますが、まずは「楽しむ！」これにつきます！(^^)
私がダイエットしてまず大切だと思った事。
・スポーツジムの通い癖を付ける
・記録を付ける
この２つで良い結果が出るかと思います。
食事制限は、その次で良いです。
当時、私は結局、プロテインとか飲まずにマイナス１２キロ減量しました。
みなさまも、まずは楽しむことからダイエット始めてみてはどうでしょうか！
記録を付けて、振り返りを行い、のめり込んでいくとダイエット成功したも同然です！
最後まで読んで頂き有難う御座いました(^^)/
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