ゴールドジム。
3月30日(土)31日(日)と連続して筋トレしました。なので身体全身が筋肉痛です^^;筋肉量が増えると代謝が良くなり脂肪が燃えやすくなるのでダイエット効果が抜群に良いです。
トレーニングメニュー
僕の場合トレーニングメニューは1時間を目安にしています。
10分間 ジョギング 時速8kmで10分間、又はクロストレーナー。
20分間 筋トレ（5種目）10回3セット。
30分間 ジョギング 時速8kmから10分間隔で時速0.5kmづつ加速。
筋トレメニュー
3月30日(土曜日)
１：ベンチプレス（胸筋）
２：チェストプレス（胸筋）
３：ロープーリー （背中）
４：フェイスプル（肩・背中）
５：アウターサイ （おしり）
3月31日(日曜日)
１：アブクランチ（腹筋）
２：チェストプレス（胸筋）
３：インナーサイ（内転筋）
４：ハンマーシーテッドロウ（背中）
５：マシンアームカール（腕）
今後の目標
・月10回通う（ジム通いを生活の一部に！）
・体重、体脂肪、筋肉量を記録
