楽しく運動すること大事！トレーニングを楽しみましょう。
6月23日現在。今月スポーツジム９回目。いい感じで通っています。運動はやはり楽しいもの(^^)楽しみながらスポーツジムに通って、筋トレのトレーニングをおこない、〆はジョギングしながら良い汗かきます(^^)トレーニング後のシャワーも気持ち良いです。
仕事とは切り離しプライベートを大切にしていきます（^^）こうすることで、ストレス無く生活できれば良いな。
全体のトレーニングメニュー
以下、今日の全体トレーニングメニューになります。
10分 ジョギング 時速8km～8.5kmで無理ないように、そこそこ汗かきます。
30分 筋トレ 主に5種目。
20分 ジョギング 時速8.5km～9.5kmで。30分目標に。頭の中空っぽになるまで走りたい。
筋トレメニュー
今回の筋トレメニューは以下です。アームカールで肘を痛めてしまったので、腕のトレーニングは回避しました。全て10回3セット。2日連続で通う場合は鍛える部位を変えてます。
・アブクランチ（お腹）
・ロープーリー（背中）
・ハンマーシーテッドロウ（背中）
・チェストプレス（胸）
・アウターサイ（お尻）
まずは楽しむ。
これに尽きると思います（^^）私の場合は「スポーツジムを生活の一部に！」から始まり、健康と体力の向上を基盤にして、それから趣味であるロードバイクでの「鉄道の輪行旅」や「サイクリング」をしていく中で「美味しい食事」など紹介できたら面白いかな、なんて思っています。
