今月2回目。ゴールドジムで筋トレとジョギングで心も身体もリフレッシュです。今日のメニューは以下となります。
10分 ジョギング 時速8kmで約10分
20分 筋トレ 5種目 今回は身体の前側が中心
30分 ジョギング 時速８～8.5kmで約30分
筋トレメニュー
- アブクランチ お腹10回3セット
- ベンチプレス 胸筋10回3セット
- チェストプレス 胸筋10回3セット
- アームカール 腕10回3セット
- ペックフライ 胸筋10回3セット
今回の筋トレメニューは身体の前側を中心に筋トレしました。近いうちに又スポーツジム行こうと思います。その時は身体の後ろ側を中心に筋トレします(^^)
コメント