【初心者】スポーツジムで筋トレ！プロテイン。コスパ良い物。【プロテイン】【フィットネス】【健康】

フィットネス
2024.06.20

ホエイホエイプロテインとは?

プロテインにはホエイプロテインとソイプロテインがあります。どちらもたんぱく質なのですが、ホエイプロテインは動物性たんぱく質。ソイプロテインは植物性たんぱく質です。ホエイプロテインは吸収速度が速く、筋トレ後の筋肉ダメージの回復に優れています。

ホエイプロテインとは、牛乳に含まれるたんぱく質の事を言います。例を上げると、ヨーグルトの上の方に出来ている液体のこと（ホエー）と言いたんぱく質を含んでいます。その液体を粉状にしたものが商品として売られているホエイプロテインです。


プロテインの効果は？

プロテインの効果ですが、主に以下の３つがあげられます。
・疲労回復･･･筋肉の損傷を助けてくれます。
・筋肉量を増やす･･･筋トレ後のプロテイン摂取により筋肉合成が促進されます。
・ダイエット効果･･･筋肉量を維持しながら体脂肪を減らしてくれます。

なので、トレーニングしている方。だけではなく、運動していない方にもおススメと言えますね。サプリメントと異なり、味も種類豊富で美味しいですよ！

プロテインの摂取量ってどれくらい？

プロテインの摂取量ですが、1日だいたい自分の体重の2倍（体重が60kgだとすると120gのプロテインが必要と言われています。1日120gのたんぱく質を摂取ってキツイですよね。本当に筋トレで身体をガンガンに鍛えたいとか、大会に出たいとか。私はガッツリ摂取しなくても、1日2回とか、ジム後に1回とか、あまり気にしていません^^;

プロテインの種類は豊富！コラボ商品まであります。

以上、ピックアップしてみました。1kgで3,000円以下は魅力的です。ビーレジェンドのペコちゃんは面白い！他にも北斗の拳とかキン肉マンなどがあり、コラボ商品が豊富です。他にもダマにならずに溶けやすいもの。それぞれレビューも含めて調べてみるのも良いかもです。

ネットで購入する方がコスパ良い物が見つかります。

いろいろな種類があるので、楽天やAmazonで探して見ることをおススメします！スーパーマーケットやドラックストアに売られているプロテインでも良いのですが、種類が少なく、選択肢が限られますので、ネットで購入することをおススメします。

ざっと、良さげなプロテインを列記してみました。







スポーツジムでトレーニングしている方、健康に気を付けている方。いろんな方にプロテインはおススメ出来ます！いつまでも健康で楽しい生活を送りましょう♪