スポーツジム11月1回目。

ゴールドジム11月1回目。

10月はジム合計5回しか行けなかったので。今月は気合を入れて頑張りますよ。月間10回目標でゴールドジムに通う予定です。

トレーニングメニュー

10分間　ジョギング　時速8.0km
40分間　筋トレ（5種目）
20分間　ジョギング　時速8.0km

筋トレメニュー

１：ハンマーシーテッドロウ　（背中）
２：デッドリフト　（腰、太もも(裏)）
３：45度レッグプレス　（太もも(裏)）
４：ロープーリー　（背中）
５：アウターサイ　（お尻）

今回のトレーニングメニューは、主に身体の裏側を中心に筋トレしました(^^)
明日は身体の表側を中心に筋トレしようと思います。

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