kazu kano - 【筋トレ】【スポーツジム】プロテインの選び方【ダイエット】

プロテインの選び方
プロテインの種類と価格
1. メーカ別プロテイン

プロテインの選び方

プロテインの種類

プロテインは主に3種類に分けられる。
■「ホエイ」　　･･･動物性たんぱく質、水に溶けやすい、消化吸収が早い、筋肉量を増やす！
■「カゼイン」　･･･動物性たんぱく質、水に溶けにくい、消化は緩やか、健康重視！
■「ソイ」　　　･･･植物性たんぱく質、水に溶けにくい、消化は緩やか、健康重視！

ホエイプロテイン（筋肉量を増やしたい）

筋肉量を増やしたい！必須アミノ酸を多く含み、水に溶けやすく消化吸収が早い、ホエイプロテインがおすすめです。筋トレ後の３０分～４５分のプロテイン摂取はゴールデンタイムと呼ばれています。でも、いつ飲んでも良いと僕的には思います。

カゼイン・ソイプロテイン（健康的に、生活習慣病の予防など）

カゼイン・ソイプロテインは大豆イソフラボンは若々しさを保つ効果があります。また、LDLコレストロールを下げる働きがあり、生活習慣病の予防というメリットがあります。食前や就寝前に摂取するのがおすすめです。

プロテインの種類と価格

プロテインは価格が高いので、どうせ摂取するのであれば価格が安くコスパが良い物を選びたいです。なるべく安くお手頃なプロテインを調べてみました。参考にして頂けると幸いです。5,000円以下で選んでいます。

・マイプロテインホエイ・Impact ホエイプロテインナチュラルチョコレート 1kg
　\4,100
・VALX バルクスホエイプロテイン山本義徳監修 1kg
　\4,256
・ビーレジェンドホエイプロテイン激うまチョコ風味1kg
　\4,351
・グロングプロテインホエイプロテイン 1kg スタンダードココア風味
　\2,831
・ハイクリアーソイプロテインステビア黒糖きなこ味 750g
　\2,841
・B.M.P（BMP） BMPプロテインビーエムピープロテイン 1kg
　\3,880
・日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）ホエイプロテインパーフェクトチョイス 1kg
　サワーストロベリー風味　\3,306