トレーニングの構成。
- １０分間 トレッドミル ジョギング
- ２０分間 筋トレ
- ３０分間 トレッドミル ジョギング
筋トレのトレーニングメニュー。
僕のトレーニングメニューは、身体の前と後ろに分けてます。身体の前は、チェストプレス、ベンチプレス、アブクランチ、マシンアームカール。身体の後ろは、プルダウン、ハンマーシーテッドロウ、45度レッグプレス、デッドリフトなどです。
身体の前
- チェストプレス 胸筋
- ベンチプレス 胸筋
- アブクランチ 腹筋
- マシンアームカール 腕
身体の後ろ
- プルダウン 背筋
- ハンマーシーテッドロウ 背筋
- 45度レッグプレス 足（ももうら）
- デッドリフト 背中、腰、足（ももうら）
身体の前と後ろを交互に筋トレ(^^)きつーい、たのしーい。でなるべく通うようにしています。リフレッシュも兼ね、プライベートと会社の切り分け。なるべく自分の時間を作っていければ良いな。
 | 価格:7760円 |
