スポーツジムに行く頻度は何回がいいの？
みなさんはスポーツジムや運動は週何回しているのでしょうか？どれくらいの頻度で運動すれば良いのか。目的によっても変わってくるかと思います。因みに私は、生活の一部にするため出来る限りジムには通いたいです^^;
目的によって回数が変わってくる
■ダイエット ･･･週２回から３回がベスト。楽しく続けてリフレッシュ！仕事のこと嫌なことを忘れて気持ち良く汗を流しましょう(^^)/
■がっつりした筋トレ ･･･これもダイエットと同じ週２回から３回がベストかと思います。部位ごとに分割して筋トレするのであれば週３回から４回ではないでしょうか。
■休息が必要 ･･･筋トレした後はしっかり休んで回復することも大事です。レッグプレス、ハイバーフルスクワット(足トレ)→２日休む。チェストプレス、ベンチプレス→２日休むなど。
筋トレメニュー
これは私なりの筋トレメニューですので、参考にして頂ければ幸いです。
■１回目
・アブクランチ（お腹）
・アウターサイ（おしり）
・アームカール（腕）
・プレスダウン（二の腕）
・ロープーリー（背中）
■２回目
・アブクランチ（お腹）
・ベンチプレス（胸筋）
・チェストプレス（胸筋）
・レッグプレス（足）
・インナーサイ（股関節）
他にも、ハンマーシーテッドロウ（背中）や４５度レッグプレス（足）、デッドリフト（背中、おしり、太もも裏）ハイバースクワット（足）などを組み合わせながら筋トレしてます(^^)/
何時間トレーニングしてる？
では、スポーツジムに通ってどれくらい筋トレするのでしょうか。私の場合を紹介します。
■一回で１時間を目安にトレーニングしています。
・１０分 ･･･ジョギング
（ゆっくりと汗ばんでくる位）
・２０分 ･･･筋トレ（5種目ほど）
・３０分 ･･･ジョギング
（時速8km～10km）
だいたいこんな感じでスポーツジムでトレーニングしています。最後の３０分のジョギングは「頭の中を空っぽ」にするくらい。ゆっくりから最後は時速10km以上を目指して（^^）
大切なことは「楽しむ」こと
これに尽きると思います！大切なことは「楽しむ」ということ。筋トレを楽しむ、ジョギングを楽しむ。私の場合は仕事とプライベートは分けたいので、スポーツジムでトレーニングしている時は「仕事の事は考えない」ようにしています。プライベートでリフレッシュ！自分だけの時間を大切にしたいです(^^)。
