フィットネス 今日もスポーツジム。 トレーニングの構成。 10分間 トレッドミル ジョギング 20分間 筋トレ 30分間 トレッドミル ジョギング 筋トレのトレーニングメニュー。 僕のトレーニングメニューは、身体の前と後ろに分けてます。身体の前は、チェストプレス、ベンチプレス... 2023.09.16 フィットネス