2023-09-16

トレーニングの構成。１０分間　トレッドミル　ジョギング２０分間　筋トレ３０分間　トレッドミル　ジョギング筋トレのトレーニングメニュー。僕のトレーニングメニューは、身体の前と後ろに分けてます。身体の前は、チェストプレス、ベンチプレス、アブクラ...