2023-10-07

今月2回目。ゴールドジムで筋トレとジョギングで心も身体もリフレッシュです。今日のメニューは以下となります。10分　ジョギング　時速8kmで約10分20分　筋トレ　5種目　今回は身体の前側が中心30分　ジョギング　時速８～8.5kmで約30分...