2023-11

ゴールドジム11月2回目。 今日でゴールドジム11月に入り2回目。昨日は身体の後ろ側を筋トレしました。今日は身体の前側を筋トレします。筋トレ＆有酸素運動はストレス発散になり、基礎代謝も上げるのでおススメです。 トレーニングメニュー 10分間...

ゴールドジム11月1回目。 10月はジム合計5回しか行けなかったので。今月は気合を入れて頑張りますよ。月間10回目標でゴールドジムに通う予定です。 トレーニングメニュー 10分間　ジョギング　時速8.0km40分間　筋トレ（5種目）20分間...