フィットネス

効率の良い回数。私は今月、11回スポーツジムに通いました(^^)だいたい週２～３回。もともと月目標は10回だったので目標達成。嬉しいです。これからも運動は生活の一部にしていきたいと思います。・まずは楽しむこと・大切なのは継続すること・おすす...

ゴールドジムで筋トレ＆有酸素運動　6月は11回通いました。2024年6月29日（土）■クロストレーナー　10分（有酸素運動）■筋トレ　　　　　　20分■ジョギング　　　　30分（有酸素運動）2024年6月30日（日）■クロストレーナー　10...

GronGのプロテインプロテインが切れたので、次に買うプロテインをどれにしようか見ていたところ、GronGのプロテインを買いました(^^)スプーン付です。以前の投稿でプロテインの選び方も掲載していますので、見て頂けると嬉しいです。決めては値...

楽しく運動すること大事！トレーニングを楽しみましょう。6月23日現在。今月スポーツジム９回目。いい感じで通っています。運動はやはり楽しいもの(^^)楽しみながらスポーツジムに通って、筋トレのトレーニングをおこない、〆はジョギングしながら良い...

ホエイホエイプロテインとは?プロテインにはホエイプロテインとソイプロテインがあります。どちらもたんぱく質なのですが、ホエイプロテインは動物性たんぱく質。ソイプロテインは植物性たんぱく質です。ホエイプロテインは吸収速度が速く、筋トレ後の筋肉ダ...

どこのスポーツジムがおすすめ？スポーツジムの種類って豊富ですよね。いろんなジムがあります。24時間のジム、料金が安い、お風呂がある。コナミスポーツクラブやゴールドジム、セントラルなど大手からパーソナルまで。私がジムを選ぶ時に思ったことなどの...

スポーツジムに行く頻度は何回がいいの？みなさんはスポーツジムや運動は週何回しているのでしょうか？どれくらいの頻度で運動すれば良いのか。目的によっても変わってくるかと思います。因みに私は、生活の一部にするため出来る限りジムには通いたいです^^...

プロテインの選び方プロテインの種類プロテインは主に3種類に分けられる。■「ホエイ」　　･･･動物性たんぱく質、水に溶けやすい、消化吸収が早い、筋肉量を増やす！■「カゼイン」　･･･動物性たんぱく質、水に溶けにくい、消化は緩やか、健康重視！■...