フィットネス 【筋トレ】【ダイエット】スポーツジム選び。おすすめは？【リフレッシュ】
どこのスポーツジムがおすすめ？ スポーツジムの種類って豊富ですよね。いろんなジムがあります。24時間のジム、料金が安い、お風呂がある。コナミスポーツクラブやゴールドジム、セントラルなど大手からパーソナルまで。私がジムを選ぶ時に思ったことなど...
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フィットネス 週何回ジムに行く？
スポーツジムに行く頻度は何回がいいの？ みなさんはスポーツジムや運動は週何回しているのでしょうか？どれくらいの頻度で運動すれば良いのか。目的によっても変わってくるかと思います。因みに私は、生活の一部にするため出来る限りジムには通いたいです^...
フィットネス 【筋トレ】【スポーツジム】プロテインの選び方【ダイエット】
プロテインの選び方 プロテインの種類 プロテインは主に3種類に分けられる。■「ホエイ」 ･･･動物性たんぱく質、水に溶けやすい、消化吸収が早い、筋肉量を増やす！■「カゼイン」 ･･･動物性たんぱく質、水に溶けにくい、消化は緩やか、健康重視...
フィットネス スポーツジムで筋トレ
ゴールドジム。 3月30日(土)31日(日)と連続して筋トレしました。なので身体全身が筋肉痛です^^;筋肉量が増えると代謝が良くなり脂肪が燃えやすくなるのでダイエット効果が抜群に良いです。 トレーニングメニュー 僕の場合トレーニングメニュー...
フィットネス スポーツジム11月2回目。
ゴールドジム11月2回目。 今日でゴールドジム11月に入り2回目。昨日は身体の後ろ側を筋トレしました。今日は身体の前側を筋トレします。筋トレ＆有酸素運動はストレス発散になり、基礎代謝も上げるのでおススメです。 トレーニングメニュー 10分間...
フィットネス スポーツジム11月1回目。
ゴールドジム11月1回目。 10月はジム合計5回しか行けなかったので。今月は気合を入れて頑張りますよ。月間10回目標でゴールドジムに通う予定です。 トレーニングメニュー 10分間 ジョギング 時速8.0km40分間 筋トレ（5種目）20分間...
フィットネス スポーツジムで筋トレ・ジョギング(10月2回目)
今月2回目。ゴールドジムで筋トレとジョギングで心も身体もリフレッシュです。今日のメニューは以下となります。 10分 ジョギング 時速8kmで約10分 20分 筋トレ 5種目 今回は身体の前側が中心 30分 ジョギング 時速８～8.5kmで約...
フィットネス 今日もスポーツジム。
トレーニングの構成。 １０分間 トレッドミル ジョギング ２０分間 筋トレ ３０分間 トレッドミル ジョギング 筋トレのトレーニングメニュー。 僕のトレーニングメニューは、身体の前と後ろに分けてます。身体の前は、チェストプレス、ベンチプレス...
フィットネス スポーツジムでトレーニング。
週2回ペースで通っていますゴールドジム(^^)/。なので月10回満たないです^^;ここが今の僕の課題ですかねー^^;目標は10回～15回です。今は自分でトレーニングメニューを決めて筋トレしています。トレーニングメニューは時間で区切っています...
フィットネス スポーツジム。
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