【PR】記事内にプロモーションが含まれている場合があります。
以前は月に8～12回ほど通っていたジム。
ところが、前回ジムへ行ったのは4月19日。気がつけば約4か月も間が空いてしまいました💦
仕事が終わって家に帰っても、頭の中にあるのはWEBサイトのこと。そして、これからの仕事や将来のこと。
「今日はジムに行こうかな」と思っても、ついついパソコンの前に座ってしまい、身体を動かす時間がどんどん減っていました。
でも、ふと思ったんです。
将来のためにブログを頑張るなら、その将来を迎える自分の身体も大切にしなければいけない。
そこで8月22日、約4か月ぶりにジムへ行ってきました😃
久しぶりの筋トレはもちろん、最後にはウォーキングとジョギングでしっかり汗をかき、トレーニング後はシャワーを浴びてプロテインも一杯。
そして翌日は、見事に全身筋肉痛です（笑）。
この記事では、51歳の僕が約4か月ぶりにジムへ行って感じたことや、実際に行ったトレーニング、普段使っているトレーニング用品などを紹介します。
仕事でもブログでもない、誰にも気を遣わない「自分だけの時間」。
久しぶりに身体を動かしてみると、やっぱりジムっていいなと思えました。
約4か月ぶりにジムへ行ってきました
以前の僕は、月に8～12回ほどジムへ通っていました。
週に2～3回くらいのペースで身体を動かすことが習慣になっていて、仕事が終わってからジムへ行くことも珍しくありませんでした。
ところが、今回ジムへ行く前に最後にトレーニングしたのは4月19日。
そこから少しずつ足が遠のき、気がつけば約4か月も経っていました。
別にジムが嫌になったわけじゃないのです💦
むしろ「ジムに行きたいな」と何度も思っていました。
それでも最近は、仕事のこと、WEBサイトのアクセスや収益、そしてこれから先の将来のことなど、いろいろ考える時間が増えていました。
特にWEBサイトは、やろうと思えばいくらでもやることがあります。
記事を書いたり、アクセスを確認したり、次の記事を考えたり……。
気がつけば休日までパソコンの前に座っていることが増え、以前ならジムへ行っていた時間までWEBサイトに使うようになっていました。
でも、これではいけない。
将来のためにWEBサイトを育てることも大切ですが、51歳になった今、自分の身体を維持することだって同じくらい大切です。
「まずは一回行ってみよう。」
そう思って、8月22日。
約4か月ぶりにジムへ行ってきました。
👉資産運用も貯金もしている。それでも退職金がない51歳がブログを始めた理由
僕があえて隣町のジムに通っている理由
僕が通っているジムは、自宅がある街ではなく隣町にあります。
わざわざ隣町まで行くのには、僕なりの理由があります。
それは、会社の人や知り合いと会う可能性が低く、完全にプライベートな時間を過ごせるからです😃
もちろん、知っている人と会うことが嫌なわけではありません。
でも仕事が終わったあとや休日くらいは、誰にも気を遣わずに過ごしたい。
ジムでは仕事の立場も関係ありません。
今日は何kgでトレーニングするか。
あと何回できるか。
最後に何分走ろうか。
そんなことだけを考えながら、自分の身体と向き合うことができます。
特に最近は、仕事だけでなく、家に帰ってからもWEBサイトのアクセスや収益、次に書く記事のことなどを考える時間が増えていました。
だからこそ、ジムにいる時間くらいは仕事からもWEBサイトからも離れる。
僕にとって隣町のジムは、身体を鍛えるだけではなく、誰にも気を遣わずに過ごせる「自分だけの時間」を作れる場所でもあります。
約4か月ぶりにジムへ行ってみて、この時間が自分には必要だったんだなと改めて感じました。
約4か月ぶりに行ったトレーニングメニュー
約4か月ぶりということもあり、今回は無理に重量を上げず、身体を慣らすことを意識してトレーニングしました。
まずはクロストレーナーを5分ほど行って身体を温めてから、マシントレーニングへ。
この日行ったメニューはこちらです。
- クロストレーナー：5分
- アブクランチ：3セット
- チェストプレス：3セット
- レッグプレス：3セット
- アウターサイ：3セット
- インナーサイ：3セット
- ウォーキング＆ジョギング：20分
久しぶりだったので、「以前と同じ重量でやらなきゃ」とは考えず、その日の身体の状態を確認しながらトレーニングしました。
それでも、アブクランチやチェストプレス、レッグプレスなどを続けていくうちに、
「あぁ、この感じ久しぶりだな」
と、以前ジムへ通っていた頃の感覚が少しずつ戻ってきました。
そして筋力トレーニングの最後は、ウォーキングとジョギングを20分。
久しぶりなので無理に長時間走ることはせず、ウォーキングも挟みながら身体を動かしました。
しばらくすると額や身体から汗が出てきます。
最近はパソコンの前で過ごす時間が多かったこともあって、こうやって身体を動かして汗をかく感覚も久しぶりでした。
やっぱり、汗をかくって気持ちいい😃
約4か月ぶりのトレーニングでしたが、いきなり以前の状態に戻そうとするのではなく、まずは身体を動かすところから。
久しぶりのジムだからこそ、これくらいから再スタートしていこうと思います。
やっぱり汗をかくって気持ちいい
今回、約4か月ぶりにジムへ行って改めて感じたのが、
「やっぱり身体を動かして汗をかくって気持ちいい！」
ということでした。
マシントレーニングを終えたあと、最後にウォーキングとジョギングを合わせて20分ほど行いました。
久しぶりなので無理に走り続けることはせず、ウォーキングを挟みながら自分のペースで走ります。
少しずつ身体が温まり、汗が出てくる。
たった20分ですが、この時間が思っていた以上に気持ちよかったです。
最近は仕事だけでなく、自宅に帰ってからもWEBサイトのことを考える時間が増えていました。
アクセスはどうだろう？
次はどんな記事を書こう？
これから先はどうしていこう？
そんなことを考えていると、身体は休んでいても頭の中はずっと動いています💦
でも、ジョギングをしている間は違いました。
走ること、呼吸すること、そして汗をかくこと。
余計なことを考えず、目の前の自分の身体に集中できます。頭の中は「からっぽ」ですよ🤣
久しぶりにしっかり汗をかいてみて、
「こういう時間が自分には必要だったんだな」
と感じました。
将来のことを考えるのも大切。
WEBサイトを育てていくことも大切。
でも、ときにはパソコンから離れて身体を動かす。
これもこれから長くWEBサイトを続けていくために、必要な時間なのかもしれません。
背中のトレーニングで重宝しているパワーグリップ
ジムでトレーニングするときに、僕が愛用しているアイテムのひとつがGOLD'S GYMのパワーグリップです。
特に重宝するのが、背中のトレーニング。
ハンマー・シーテッドローなどの「引く」動作を行う種目では、パワーグリップを使っています。
パワーグリップを使うことで、バーやグリップを握ってトレーニングするときのサポートになるので、僕にとっては背中を鍛えるときに欠かせないアイテムのひとつになっています。
今回の約4か月ぶりのジムにも、もちろん持っていきました。
写真を見てもらうと分かるように新品ではありません（笑）。
実際にトレーニングで使い続けているものなので、それなりに使用感も出ています。
でも、こういう使い込んだトレーニング用品を見ると、
「またジムに戻ってきたな」
という感じもします。
パワーグリップは、今回の記事を書くために用意したものではなく、以前から僕が実際に使っているトレーニング用品です。
これからまた少しずつジムへ通いながら、背中のトレーニングでも活躍してもらおうと思います。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3e63a065.c666036a.3e63a066.da38a2b0/?me_id=1242058&item_id=10001854&pc=https%3A%2F%2Fimage.rakuten.co.jp%2Fgoldsgym%2Fcabinet%2Fggp%2F3710-4.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
トレーニング後のシャワーも気持ちいい！
しっかり身体を動かして汗をかいたあとは、シャワーへ。
これも僕がジムへ行く楽しみのひとつです。
今回は最後にウォーキングとジョギングを20分行ったこともあり、トレーニングが終わる頃にはしっかり汗をかいていました。
そんな状態で浴びるシャワーは、やっぱり気持ちいい！
汗を流してサッパリすると、
「今日も身体を動かしたな～」
という満足感があります。
そして、僕がシャワーと一緒に欠かさず持っていくのが洗顔料です。
今回持っていったのは、普段から使っているGATSBY（ギャツビー）の洗顔料。
トレーニング中は顔にも汗をかくので、シャワーを浴びるときに顔もしっかり洗ってサッパリします。
僕にとってジムは、筋力トレーニングだけをする場所ではありません。
身体を動かして、汗をかいて、シャワーを浴びてサッパリする。
ここまで含めて、ジムへ行ったときの楽しみになっています。
約4か月ぶりだったこともあり、久しぶりに味わうトレーニング後のシャワーは格別でした（笑）。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/51b9f4d8.a3aab507.51b9f4d9.00ebe19f/?me_id=1223385&item_id=10038007&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fcosmebox%2Fcabinet%2Fitem51%2Fj4902806470642s3_1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
トレーニング後はプロテインラウンジで一杯
トレーニングを終えてシャワーを浴びたあとは、プロテインラウンジへ。
僕が通っているジムでは、トレーニング後にプロテインを飲むことができます。
久しぶりに身体を動かしたこの日も、最後にプロテインを一杯いただきました。
今回飲んだのは、たしかミックスベリー味。
ほどよい甘さとベリーの風味があり、しっかり身体を動かしたあとの一杯はやっぱり美味しい！
筋力トレーニングをして、最後にジョギングで汗をかく。
シャワーを浴びてサッパリしたら、プロテインラウンジで一息つく。
この時間まで含めて、
「あぁ、久しぶりにジムへ来たな～」
という感じがしました。
今回は記事で紹介したいと思い、スタッフの方に確認したうえで、プロテインや商品が並んでいるスペースを撮影させていただきました。
ジムへ行く目的は、もちろん身体を動かすこと。
でも僕にとっては、トレーニングだけではなく、汗をかいて、シャワーを浴びて、最後にプロテインを飲みながらゆっくりするところまでがジムで過ごす時間です。
仕事でもない。
WEBサイトでもない。
誰にも気を遣わず、自分のためだけに使う時間。
約4か月ぶりにジムへ行ってみて、こういう時間をこれからも大切にしたいと思いました。
翌日は見事に全身筋肉痛（笑）
約4か月ぶりのジム。
久しぶりだったので無理に重量を上げず、自分なりに抑えながらトレーニングしたつもりでした。
ところが翌朝……。
見事に身体中が筋肉痛です（笑）。
アブクランチ、チェストプレス、レッグプレス、アウターサイ、インナーサイと一通り身体を動かし、最後にはウォーキングとジョギングを20分。
やっぱり約4か月のブランクは大きかったようです。
以前は月に8～12回ほど通っていたので、定期的に身体を動かすことが当たり前になっていました。
それが約4か月空いただけで、こんなにも身体が反応するとは……（笑）。
でも、不思議と嫌な感じはありません。
むしろ、
「昨日はちゃんと身体を動かしたんだな」
という実感があります。
そして何より、久しぶりにジョギングをして汗をかいたときの気持ちよさが、翌日になっても印象に残っています。
いきなり以前と同じペースに戻すつもりはありません。
まずは身体の様子を見ながら、少しずつ。
筋肉痛が落ち着いたら、またジムへ行こうと思います。
👉ブログ2年運営して分かった！初心者がレンタルサーバ選びで失敗しないためのポイント
まとめ｜将来のためにブログをやる。そして身体も大切にする
今回は、約4か月ぶりにジムへ行ってきました。
以前は月に8～12回ほど通っていたのに、仕事やWEBサイト、これからの将来のことを考える時間が増え、いつの間にかジムから足が遠のいていました。
でも今回、久しぶりに身体を動かしてみて改めて思ったことがあります。
将来のためにブログをやる。
そして、その将来を迎えるために身体も大切にする。
どちらか一方ではなく、どちらも大切なんですよね。
約4か月ぶりのトレーニングでは、無理に重量を上げず、マシントレーニングを中心に身体を動かしました。
最後にはウォーキングとジョギングを20分。
久しぶりにしっかり汗をかいて、
「やっぱり身体を動かすって気持ちいいな」
と素直に思えました。
トレーニング後にはシャワーを浴び、プロテインラウンジで一杯。
そして翌日は見事に全身筋肉痛（笑）。
それでも、約4か月ぶりにジムへ行けたことは、自分にとって大きな一歩だったと思います。
これからいきなり以前のような月8～12回のペースに戻す必要はありません。
まずは週に1回でもいい。
仕事でもない。
WEBサイトでもない。
誰にも気を遣わず、自分の身体だけに向き合える時間を少しずつ取り戻していこうと思います。
WEBサイトはこれからも長く続けていきたい。
だからこそ、パソコンの前に座っている時間だけではなく、身体を動かす時間も大切にする。
次は4か月も空けないように（笑）。
無理せず、自分のペースでジム通いを続けていこうと思います。